No cenário dinâmico e desafiador das empresas, o sucesso não se trata apenas de estratégias e números. Envolve a compreensão profunda das próprias emoções e dos outros. E a habilidade responsável por isso é a inteligência emocional.
Com certeza, você já ouviu falar sobre esse tema e talvez até já tenha recebido algum feedback de que precisa ser mais emocionalmente inteligente.
Mas você sabe por que essa habilidade é tão importante? A resposta pode te surpreender. De acordo com a consultoria empresarial TalentSmart, 58% do desempenho de qualquer profissional está relacionado à inteligência emocional.
Apesar desse tema ser amplamente divulgado, nem sempre traz boas recomendações do que fazer para desenvolver essa habilidade.
E pensando na diferença que isso pode fazer na forma como você lidera sua equipe, elaboramos este conteúdo para te ajudar numa abordagem mais prática do assunto, não só para você, como líder, mas também para guiar sua equipe na construção da inteligência emocional.
Confira os tópicos que serão abordados e aproveite a leitura!
O que é inteligência emocional?
Temos certeza de que você já ouviu o termo “inteligência emocional” ou IE. Mas, na prática, você conhece seu real significado?
Ser emocionalmente inteligente é ter a capacidade de reconhecer, entender e gerenciar as próprias emoções e as das outras pessoas.
Vale lembrar que a emoção é, segundo o dicionário Aulete, uma “reação tanto psíquica como física ante um fato, uma situação, uma percepção, uma notícia etc., que se manifesta, subjetivamente, como sensação intensa (p. ex., de medo ou raiva, alegria ou tristeza etc.,) e, fisiologicamente, com alterações que levam o corpo a agir de acordo com esse estímulo.”
Portanto, não se trata de não ter ou negar emoções, mas de saber administrá-las. Por exemplo, imagine um cenário em que um líder está enfrentando uma situação de crise dentro da equipe de trabalho.
Sem inteligência emocional, reagiria com pânico e estresse, transmitindo essas emoções para sua equipe e aumentando a ansiedade de todo o time.
Assim, ele poderia tomar decisões precipitadas e comunicar-se de maneira desorganizada. Isso só causaria ainda mais confusão e preocupação entre os membros da equipe, gerando um ambiente de trabalho tenso e desmotivador.
No entanto, sendo emocionalmente inteligente, o líder reconhece suas próprias emoções e é capaz de gerenciá-las.
Ele avalia a situação objetivamente, elabora um plano de ação calmo e claro e comunica-se de maneira honesta, porém tranquilizadora, com a equipe.
Sua capacidade de manter a calma em momentos de pressão cria um ambiente mais estável e confiante para seus colaboradores.
Além disso, ele mantém-se aberto a ouvir as preocupações e sugestões do time, demonstrando empatia e promovendo a colaboração.
Com este exemplo, fica claro que a IE é composta por várias outras habilidades, as famosas soft skills (habilidades comportamentais), sendo uma delas a resiliência profissional.
Como surgiu a ideia de inteligência emocional?
E para falar sobre inteligência emocional, não poderíamos deixar de citar o psicólogo norte-americano Daniel Goleman.
Afinal, foi ele quem popularizou esse conceito em seu livro Inteligência Emocional: a teoria revolucionária que redefine o que é ser inteligente.
Mas você sabia que antes de Goleman, a IE já tinha vindo à tona? Foram os estudiosos Peter Salovey e John D. Mayer, em 1990, que definiram a IE como:
“A capacidade de perceber e exprimir a emoção, assimilá-la ao pensamento, compreender, raciocinar, e saber regulá-la em si próprio e nos outros.”
Contudo, Goleman explorou a inteligência emocional para além de estudos acadêmicos, trazendo-a para a prática cotidiana, inclusive para o meio empresarial.
O psicólogo criou os 5 pilares da inteligência emocional que ajudam a entender o que é essa habilidade e como desenvolvê-la. Confira no próximo tópico!
Os 5 pilares da inteligência emocional
Conheça os 5 pilares da inteligência emocional:
1. Autoconsciência
O primeiro passo para aprimorar sua inteligência emocional é cultivar a autoconsciência, também conhecida como autoconhecimento.
Isso envolve compreender suas próprias emoções, motivações e reações para poder tomar decisões mais alinhadas com seus valores e lidar com desafios de maneira mais equilibrada.
2. Autogerenciamento
Ao entender suas emoções, é hora de autogerenciá-las. Isso significa lidar com o estresse, controlar impulsos e manter a calma mesmo sob circunstâncias adversas.
Ao demonstrar autogerenciamento, você estará estabelecendo um exemplo positivo e inspirador para o seu time.
3. Automotivação
A automotivação é o terceiro pilar e trata da capacidade de se manter motivado, mesmo frente à desafios.
Além disso, ela impulsiona você a estabelecer e perseguir metas desafiadoras. Líderes motivados definem objetivos claros para si mesmos e suas equipes, inspirando todos a alcançarem níveis mais altos de desempenho.
Por fim, a automotivação também inclui motivar sua equipe, criando um ambiente onde todos se sintam energizados e comprometidos com os objetivos organizacionais.
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4. Empatia
A empatia envolve compreender as perspectivas e sentimentos alheios. Quando você a demonstra, constrói relacionamentos mais fortes e uma cultura de apoio mútuo em sua equipe.
5. Habilidades de relacionamento
Líderes eficazes têm habilidades interpessoais sólidas. Isso inclui a capacidade de comunicar-se de maneira clara e inspiradora, resolver conflitos de forma construtiva e cultivar um ambiente de trabalho positivo.
Invista na construção de relacionamentos significativos com sua equipe, promovendo a comunicação aberta e a colaboração.
Qual a relação entre inteligência emocional e autoconhecimento?
A relação entre inteligência emocional e autoconhecimento é extremamente importante para o crescimento profissional e a construção de relacionamentos saudáveis. Além disso, é natural que se reflita na nossa atuação no trabalho.
O autoconhecimento ajuda a identificar e entender suas próprias emoções. Quando você conhece suas reações e sentimentos, fica mais fácil perceber o que está acontecendo dentro de você, permitindo reagir de maneira adequada às situações.
Vale lembrar também que saber mais sobre si mesmo contribui para um melhor gerenciamento das suas emoções. Ao ter clareza sobre suas reações emocionais, você pode encontrar formas mais adequadas de lidar com elas.
Por exemplo, se você sabe que tende a se frustrar quando enfrenta prazos apertados, pode antecipar essa reação e buscar estratégias para gerenciar melhor o estresse. Algumas das possibilidades incluem técnicas de organização do tempo ou relaxamento.
O autoconhecimento também é vital para desenvolver empatia, que é a capacidade de entender e compartilhar os sentimentos dos outros. Quando você tem consciência das suas próprias emoções, é mais fácil reconhecer e respeitar as dos outros.
Por fim, o autoconhecimento também contribui para a resiliência. Afinal, se você conhece bem as suas próprias forças e fraquezas, então consegue se preparar melhor para enfrentar desafios e adversidades.
Como a inteligência emocional impacta no trabalho?
Como você já viu até aqui, a inteligência emocional tem grande importância para diversos aspectos da vida, o que também inclui o trabalho. Afinal, ela influencia de várias maneiras como nos relacionamos com os outros e como desempenhamos nossas funções.
A seguir, veja de quais formas a inteligência emocional pode impactar o trabalho:
1. Relacionamentos interpessoais
Profissionais com inteligência emocional sob controle conseguem se comunicar melhor e entender as emoções dos colegas. Isso facilita a criação de um ambiente de trabalho mais colaborativo e harmonioso, além de ajudar a resolver conflitos de maneira madura e respeitosa.
2. Autoconfiança
A inteligência emocional permite que as pessoas reconheçam suas próprias forças e fraquezas. Afinal, como você viu, ela tem uma parte importante baseada no autoconhecimento. Com isso, os profissionais se sentem mais seguros de suas habilidades e estão mais dispostos a enfrentar novos desafios.
3. Colaboração
Quem tem boa inteligência emocional tende a ser mais aberto ao feedback e às opiniões dos outros. Assim, fica mais fácil fomentar o trabalho em equipe e a colaboração, já que os colaboradores conseguem atuar em conjunto de maneira mais eficiente.
4. Administração do estresse
A inteligência emocional é essencial para que os profissionais consigam lidar com o estresse de uma maneira melhor. Em situações de pressão, é possível manter a calma e evitar reações impulsivas, administrando os problemas com uma perspectiva mais equilibrada.
5. Empatia
Ter mais empatia é sempre saudável, e isso se torna mais natural quando a inteligência emocional se desenvolve. Isso porque os profissionais se acostumam a se colocar no lugar dos outros e compreendem suas perspectivas e sentimentos.
Qual a importância da inteligência emocional para um líder?
A importância da inteligência emocional se dá em qualquer nível da hierarquia organizacional.
Mas, sem dúvidas, na gestão ela é ainda mais relevante, uma vez que transforma a maneira como você lidera e influencia sua equipe.
Como falamos antes, a inteligência emocional é um conjunto de habilidades, tais como:
- Resiliência;
- Flexibilidade;
- Motivação;
- Autoconhecimento;
- Empatia;
- Escuta ativa.
Até mesmo a visão sistêmica pode te ajudar a desenvolver a inteligência emocional. Isso porque, ao enxergar a organização como um sistema complexo, os líderes são incentivados a se colocar no lugar dos outros, considerando suas perspectivas e emoções.
Isso promove a empatia não apenas no nível individual, mas também em relação aos desafios e objetivos de diferentes departamentos e equipes.
E você sabia que as habilidades listadas acima estarão em crescente demanda até 2027? É o que aponta o relatório Futuro do Trabalho 2023 (Fórum Econômico Mundial):
Confira a importância da inteligência emocional para um líder:
1. Construção de relações significativas
Líderes emocionalmente inteligentes são capazes de estabelecer conexões profundas e significativas com sua equipe.
Ao compreender as emoções dos outros e demonstrar empatia, você cria um ambiente de trabalho onde todos se sentem valorizados, compreendidos e apoiados.
Vale destacar que relações saudáveis e construtivas são o alicerce de uma equipe coesa e produtiva.
2. Tomada de decisões equilibradas
A IE capacita líderes a tomarem decisões mais equilibradas e bem fundamentadas. Ao serem conscientes de suas próprias emoções e das emoções da equipe, os líderes podem avaliar as situações com uma perspectiva mais abrangente.
Isso resulta em decisões que consideram não apenas os aspectos técnicos, mas também o impacto emocional nas pessoas envolvidas.
3. Gestão de conflitos eficiente
Conflitos acontecem em qualquer ambiente de trabalho. No entanto, líderes emocionalmente inteligentes estão preparados para enfrentá-los de maneira construtiva.
Eles são capazes de acalmar tensões, ouvir os diferentes lados da história e encontrar soluções que atendam às necessidades de todas as partes envolvidas.
A habilidade de gerenciar conflitos com empatia e respeito cria um ambiente de trabalho mais harmonioso e produtivo.
Inclusive, há algumas pesquisas que apontam um aumento de 20% na produtividade de profissionais emocionalmente inteligentes.
4. Inspiração e motivação
Líderes com inteligência emocional têm a capacidade de inspirar e motivar sua equipe de maneira genuína.
Sua paixão, energia e compromisso servem como modelos inspiradores para os membros da equipe.
Ao demonstrar motivação, você cria um ambiente onde a equipe se sente energizada e motivada a superar desafios e alcançar resultados excepcionais.
5. Liderança resiliente
A inteligência emocional fortalece a resiliência dos líderes diante de desafios. Ao entender e gerenciar suas emoções, você está melhor preparado para enfrentar a pressão, manter a calma em situações adversas e liderar com confiança.
Sua capacidade de permanecer firme em meio às dificuldades inspira a equipe a seguir seu exemplo e perseverar diante das adversidades.
Inteligência emocional: como desenvolver
É importante ter clareza de que desenvolver a inteligência emocional é um processo contínuo.
Quanto mais você se dedicar a aprimorar essa habilidade, mais impacto positivo verá em suas interações, tomadas de decisão e na coesão da equipe.
Confira algumas práticas que listamos para te ajudar:
1. Pratique a autoconsciência regularmente
Reserve tempo regularmente para se autoavaliar. Reflita sobre suas reações emocionais nas diversas situações do seu dia a dia profissional, identificando padrões e oportunidades de melhoria.
Manter um diário emocional pode ser útil nesse processo. Ao analisar suas próprias emoções e comportamentos, você ganha clareza sobre como eles impactam suas ações e decisões como líder.
Isso permite que você faça ajustes conscientes e melhore a maneira como responde a situações desafiadoras.
2. Desenvolva hábitos de autogerenciamento
Pratique técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação e exercícios físicos.
Aprenda a reconhecer quando está prestes a reagir impulsivamente e faça pausas antes de responder.
O autocontrole é uma habilidade cultivada com o tempo e a prática. Ao adotar o hábito de pausar e refletir antes de agir, você evita respostas emocionais impulsivas que possam prejudicar relacionamentos ou decisões.
Isso também cria um ambiente onde sua equipe vê você como um líder calmo e equilibrado, inspirando confiança.
3. Cultive a empatia ativamente
Dedique tempo para ouvir ativamente seus colegas e colaboradores. Concentre-se em compreender suas perspectivas e sentimentos, mesmo que sejam diferentes dos seus.
A prática da empatia envolve escutar com atenção, fazer perguntas que mostrem interesse genuíno e validar as emoções dos outros.
Essa abordagem constrói relacionamentos sólidos e demonstra que você valoriza as contribuições individuais.
Além disso, quando você compreende as preocupações e necessidades da equipe, é mais provável que tome decisões informadas e alinhadas com os interesses do grupo.
4. Aprimore suas habilidades de comunicação
Concentre-se em melhorar sua capacidade de expressar ideias de maneira clara e ouvir atentamente os outros.
Pratique a comunicação eficaz através da prática constante. Use linguagem não verbal para mostrar interesse e compreensão durante as conversas. Seus gestões e expressões também comunicam.
Além disso, desenvolva a habilidade de fazer perguntas abertas que incentivem discussões significativas e promovam a participação.
Comunicar-se de maneira emocionalmente inteligente cria um ambiente de trabalho onde as pessoas se sentem valorizadas e ouvidas, promovendo um diálogo aberto e construtivo.
5. Busque o desenvolvimento contínuo
O aprendizado contínuo (lifelong learning) é essencial para o desenvolvimento da inteligência emocional. Participe de treinamentos, workshops e leituras relacionadas ao tema.
Além disso, busque mentores que possam oferecer orientação personalizada. O crescimento da inteligência emocional é uma jornada em evolução, e o comprometimento com o desenvolvimento contínuo enriquece suas habilidades ao longo do tempo.
Através da busca constante por conhecimento e feedback, você se posiciona para se tornar um líder ainda mais emocionalmente inteligente e eficaz.
6. Autenticidade e autoaceitação
Aceitar suas próprias emoções e vulnerabilidades é crucial. Pratique a autenticidade sendo honesto sobre seus próprios sentimentos.
Lembre-se de que líderes também são seres humanos e têm emoções. Ao demonstrar autenticidade, você constrói um ambiente onde a equipe se sente à vontade para ser honesta e aberta. Isso cria um espaço de confiança e respeito mútuo.
“A vulnerabilidade é a nossa medida mais precisa de coragem.”
Brené Brown, professora, pesquisadora e escritora
6 frases de inteligência emocional para se inspirar
Muito do esforço de desenvolver a inteligência emocional envolve adotar um mindset alinhado com ela. Ao repeti-las mesmo silenciosamente, você começa a internalizar esses conceitos e a aplicá-los no seu dia a dia. Que tal experimentar?
A seguir, conheça 6 frases que podem te ajudar a manter o foco e a cultivar uma maior inteligência emocional:
1. Eu reconheço minhas emoções e as uso a meu favor
Reconhecer suas emoções é o primeiro passo para o autoconhecimento. Ao entender o que sente, você pode tomar decisões mais informadas e agir de maneira mais alinhada com seus objetivos.
2. Eu sou capaz de ouvir e entender os sentimentos dos outros
Como você viu até aqui, a empatia é um componente essencial da inteligência emocional. Dessa forma, ouvir os outros com atenção ajuda a construir relacionamentos mais significativos e promover um ambiente mais colaborativo.
3. Em cada desafio, vejo uma oportunidade de crescimento
Essa mentalidade permite que você enfrente adversidades com resiliência. Afinal, encarar desafios como oportunidades ajuda a desenvolver habilidades e a aumentar a autoconfiança.
4. Minhas reações são escolhas; escolho a calma e a clareza
Entender que você pode escolher como reagir a situações estressantes é fundamental para o autocontrole. Isso ajuda a evitar reações impulsivas e promove uma comunicação melhor no dia a dia.
5. Eu aprendo com meus erros e me perdoo por ser humano
Aceitar que todos cometem erros também é vital para o crescimento pessoal. Então, aprender com as falhas e praticar a autocompaixão ajuda a manter uma mentalidade positiva e a evitar a autocrítica em excesso.
6. Minhas emoções não me controlam; eu as gerencio com sabedoria
Essa afirmação reforça a ideia de que você tem o poder de regular suas emoções. Fazer isso é fundamental para a tomada de decisões e para a interação social.
Dica extra: livros, filmes e documentários para te ajudar a melhorar sua inteligência emocional
Como citamos, desenvolver a inteligência emocional é um processo em constante movimento. Por isso, é essencial buscar outras fontes para aprimorar essa habilidade.
Pensando em te ajudar nessa missão, confira algumas recomendações que separamos especialmente para você:
Livros
1) Inteligência Emocional (Daniel Goleman): este livro oferece uma compreensão profunda dos conceitos fundamentais da inteligência emocional e como aplicá-los em diferentes aspectos da vida e liderança.
2) Liderança: A inteligência emocional na formação do líder de sucesso (Daniel Goleman): não apenas examina as teorias da inteligência emocional, mas também oferece um guia prático para líderes que desejam cultivar suas próprias habilidades emocionais.
3) Gestão da emoção: Técnicas de coaching emocional para gerenciar a ansiedade (Augusto Cury): neste livro o autor dá acesso às técnicas de coaching emocional para lidar com a ansiedade, apresentando abordagens práticas para o equilíbrio emocional.
Filmes e documentários
1) The Call to Courage (disponível na Netflix): este documentário da renomada pesquisadora e autora Brené Brown explora profundamente a coragem, a vulnerabilidade e o papel essencial da inteligência emocional em nossa vida pessoal e profissional.
2) Divertida Mente (disponível no Amazon Prime Video): apesar de ser uma animação, este filme está longe de ser só para crianças. Na verdade, ele apresenta as emoções de uma maneira única e ajuda a entender como elas afetam nosso comportamento.
3) À Procura da Felicidade (disponível na Netflix): baseado em uma história real, este filme retrata a determinação de um homem em superar adversidades pessoais e profissionais, evidenciando a importância da resiliência emocional.
Resumo do livro “Inteligência Emocional” de Daniel Goleman
Como você viu anteriormente, o livro “Inteligência Emocional” de Daniel Goleman é uma das nossas recomendações para se aprofundar no assunto. Então, vale a pena saber mais sobre as teses trazidas por ele dentro do tema.
Goleman argumenta que não é somente o QI (quociente de inteligência) que determina o sucesso de uma pessoa, mas também a sua inteligência emocional. No livro, ele divide o conceito em cinco partes principais:
- autoconsciência emocional: tem tudo a ver com reconhecer nossas próprias emoções, entendendo o que estamos sentindo e por quê;
- autocontrole emocional: é a habilidade de gerenciar essas emoções sem deixá-las nos dominar;
- automotivação: envolve usar nossas emoções para nos mantermos motivados e atingir nossos objetivos;
- empatia: é a capacidade de entender e sentir o que os outros estão sentindo;
- habilidades sociais: são a capacidade de interagir bem com os outros, construindo boas relações e trabalhando bem em equipe.
No livro, Goleman também aborda como a inteligência emocional pode ser útil em diferentes áreas da vida além do trabalho. Por exemplo, na educação, ela pode levar a um ambiente escolar mais positivo e produtivo.
“Inteligência Emocional” de Daniel Goleman está disponível para compra nas principais livrarias e sebos, inclusive na Amazon.
Conheça outras habilidades profissionais importantes
Agora você já sabe que a inteligência emocional é a chave para construir relacionamentos sólidos, tomar decisões informadas e liderar equipes de maneira inspiradora.
A partir disso, você está se posicionando para enfrentar os desafios do mundo corporativo com confiança e empatia.
Mas a jornada para tornar você um líder cada vez mais eficiente, pronto para o futuro, é contínua. Há mais habilidades que podem elevar o nível da sua liderança, bem como direcionar sua equipe para o alto desempenho.
Em nosso checklist “As 15 competências fundamentais do profissional do futuro” você encontra um guia para desenvolver habilidades essenciais tanto em você quanto na sua equipe.
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